冬至是二十四节气中的第二十二个节气，冬至当天，太阳几乎直射南回归线，北半球将经历一年中最短的白天和最长的黑夜，各地也将进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”。冬至又称日南至、冬节、亚岁等，兼具自然与人文两大内涵，是中国民间的传统祭祖节日。

具体的养生方法有：

呼吸系统疾病

中医理论认为，肺开窍于鼻，肺主皮毛。冬季天气寒冷，而口鼻、皮毛直接与外界接触，故我们需要多穿衣物，少食生冷寒凉。戴好口罩，勤洗手，预防感染。

心脑血管疾病

冬季易中风，冬季气温低，受冷刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，可使血压升高，促进血栓形成。所以，老年人要注意控制好情绪，避免冷热刺激，慢性心脑血管患者要定期监测，及时调整药物。

外科相关疾病

冬季天气寒冷，四肢活动不利，加上冰冻路滑，走路时很容易跌倒，特别对于中老年人，跌倒往往就伴随有皮肤损伤或者骨折，严重者甚至有内脏或颅脑损伤，重则危及生命，因此寒冷天气我们一定要预防跌倒。

平常生活中对于呼吸系统、心脑血管、消化系统及骨关节等系统的疾病，经专业医师辨证属寒湿者，兼气滞、痰浊、血瘀者可进行针灸、中药足浴、火龙灸或其它的中医特色治疗，往往都能取得满意的疗效。

足浴泡脚

我国民间谚语有“天天洗脚，胜过吃药”之说。脚有人体的第二心脏之称，因离人体的心脏最远，负担最重，最容易引起血液循环差，故古典医学记载“人老脚先衰”, “百病从寒起，寒从脚下生”。

我们平时洗脚应在夜晚临睡前，温度为40-45℃为宜，水要淹没脚踝，浸泡时间在15-20分钟。这样可以保持整夜足部温暖，顾护阳气，还可改善部分患者的睡眠质量，一举两得。此外还可以根据中医基础理论辨证后加入一些草药进行足浴，从而起到对于疾病的防治作用。

穴位按摩

冬季重在养肾，肾脏功能随年龄增长出现衰老、肾气亏虚。寒冷冬季更应着重补肾，维护肾气。按摩太溪、涌泉、关元三大穴位可补益肾气，固精护肾。

太溪穴，太溪穴是肾经的原穴，具有“滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫”的功能。太溪穴位于足内侧，也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。按摩时不必拘泥于方法，每次5分钟左右。

涌泉穴，补肾固元的“长寿穴”。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于脚底中线三分之一交点处。经常按摩涌泉穴，可使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。方法是：可来回按揉，每天揉100次为宜。

关元穴，具有补肾壮阳、补虚益损的作用。位置：人体正中线上，肚脐下方四指宽的距离。按摩时，以关元为圆，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。