《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分，除了指昼夜平分外，还有一层意思是平分了秋季。秋分是二十四节气之第十六个节气，秋季第四个节气。秋分日后，太阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，昼夜温差加大，气温逐日下降。
秋分三候：一候雷始收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸。意思是说秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷;由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入;天气干燥，水汽蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。
俗话说“白露秋分夜，一夜凉一夜”“一场秋雨一场寒”，秋分后，天气一天比一天冷，由于燥是秋季的主气，凉加上燥，称为凉燥。
秋分养生
秋属肺金，酸味收敛补肺，应适当多食酸味甘润的果蔬。秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，宜多选用甘寒滋润之品，如清润的食物可选雪梨、蜂蜜、甘蔗、百合、银耳等，温润的食物可选芝麻、核桃、杏仁、板栗等。包括最近很火的酸梅汤、健脾胃方等都有很好的作用。 酸梅汤组成：乌梅 25g 山楂25g 甘草2g 陈皮5g 桑葚8g 薄荷叶1g 玫瑰花 6g 干桂花 3g 黄冰糖 100g-120g。（建议在专业医师辨证后指导使用，勿盲目服用）健脾胃方：党参15g，炒白术12g，茯苓20g，砂仁8g，香附10g，炒麦芽12g，炒山楂12g，炒谷芽12g，炙甘草10g。（建议在专业医师辨证后指导使用，勿盲目服用）俗话说“春捂秋冻”，不要一下穿得太多，捂得太严，才是顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的需要，防止厚衣覆盖而致身热汗出过多，损阴伤阳，同时也有助于提高人体御寒能力。但是对于免疫力低下的人群，不能过于“秋冻”，要注意保暖。“秋风秋雨愁煞人”，有些人会精神萎靡不振、情绪低落，中医认为“百病皆生于气”，不良的情绪是导致各种疾病的主要因素。所以应调整精神状态，保持神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。秋分时阳气处于收敛内养阶段，在起居上，宜早睡早起；秋高气爽，适当增加运动，登高远望，享受自然，对情绪也有一定调节作用。但秋季的运动不适合大强度、大汗淋漓的运动方式，应该以慢运动为主：登山、慢跑、散步、五禽戏、太极拳、八段锦等养生气功均可，避免运动太过剧烈，出汗过多而耗损。秋乏来临时，适当进行穴位按摩可以提神醒脑、升举阳气。1、太阳穴：位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，手指合拢，指尖轻轻按摩，局部微微感觉酸胀即可。
2、百会穴：位于两耳连线与头顶正中线的交点，双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜。
3、风池穴：位于后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平位置。头后仰，拇指环形转动按摩穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。 总之，秋高气爽莫贪凉，贴秋膘的同时也要记住：虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
通讯员 | 兴山县中医医院 邓晓锋
编辑 | 郝小芳
编审 | 夏禹
终审 | 吴健
