节气由来

古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。白露是二十四节气中的第十五个节气，也是秋天的第三个节气，于公历9月7日至9日交节，白露是反映自然界寒气增长的重要节气，天气渐渐转凉，寒生露凝，也就意味着暑天的闷热基本结束了。

白露三候：“一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞。”

鸿雁和燕子等候鸟开始南飞避寒，各种鸟类开始储存过冬的食物。

《素问·四气调神大论》说：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少”。

养生小课堂

白露到，祛秋燥，秋季干燥，饮食忌辛辣肥甘，宜清润为主，多饮水，多吃生津养肺的食物。

1、 吃梨

中医认为梨具有生津润燥、清热化痰的作用。直接生吃梨生津解渴，熟吃润肺止咳。小孩或是脾胃弱、体质虚寒的人最好蒸熟后吃。推荐冰糖炖雪梨，可以取一个梨洗干净，把梨切成小块，放入锅里，加入十几颗冰糖以及两大碗的水，大火煮开以后，小火慢炖半个小时，待到温热的时候饮用。

2、 吃番薯

李时珍《本草纲目》中说：“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴”，民间就有白露吃番薯的习俗。

白露秋分夜，一夜冷一夜，白露时节，早晚温差大 ，要适当添衣防寒保暖，防凉三不露学起来吧。

1、 不露肚脐

肚脐又名神阙穴，属任脉，是常用的保健穴位，也是人体的长寿大穴。有学者认为神阙受寒必伤脏气，引发腹痛、腹泻、脱肛、痛经等疾患。因此，天气转凉不穿露脐装，晚上睡觉穿上睡衣，加强腹部保暖，防止肚脐受寒。

2、 不露背

人体后背脊柱位置有一条经脉叫督脉，有“阳脉之海”之称，统管一身阳气。如果后背受凉必然会损伤督脉，耗损阳气。因此，白露后着装不宜露背，固护阳气。

3、 不露脚踝

俗话说，“寒从脚起”，白露后阴寒之气渐增，脚寒的朋友可以艾叶煎水泡脚，能起到暖身促睡眠的作用。

秋季秋高气爽，可以适当参加户外活动，有助于心情舒畅，可以选择打太极拳、八段锦、羽毛球、瑜伽等运动方式，以微汗不疲倦为度，这样有助于调畅气血。

俗话说“伤春悲秋”，秋天草木开始凋零，人们易于悲伤，因此，白露过后，要保持愉快心情，中医认为笑能宣发肺气，笑是一种消除疲劳，缓解压力的好方式，同时也可以选择听舒缓的纯音乐、静坐冥想、公园散步等。

温馨提示：进入秋季，肺属金，中医认为肺金克肝木，此时养生除了要注重养肺，还要疏肝和调理脾胃，穴位按摩也是一种好方式。

养肺：可按摩肺俞穴、太渊穴；

疏肝：可按摩期门穴、肝俞穴、太冲穴；

调理脾胃：可按摩足三里、三阴交、太白穴等。

秋渐凉，树叶被风吹的微微泛黄，天气不冷不热，脚步也应不忙不慌，祝大家好在秋天，好在每一天！

通讯员 | 兴山县中医院王宗有

编辑 | 郝小芳

编审 | 夏禹

终审 | 吴健