《月令七十二候集解》说：“处，止也，暑气至此而止矣”。“处”即终止之意，意味着炎热的夏天将到此为止，气温逐渐下降，暑气渐消。如果说立秋后，暑气还很重，秋意还不够浓，那么从处暑开始就意味着酷热难熬的天气到了尾声，这期间天气虽仍热，但已是呈下降趋势。

处暑时期中医称之为“长夏”，认为“长夏主湿，脾主长夏”。处暑时节，天气余热未消，人们喜食生冷瓜果、冰冻饮料，这样容易产生湿邪、损伤脾阳，出现胃痛、腹痛、呕吐、腹胀、腹泻等消化系统疾病。因此，特别是婴幼儿、老年人、久病等脾胃虚弱人群在选择食物时，不宜过于寒凉。同时，脾胃吸收消化功能受损，会造成机体抵抗力下降，从而为冬天的慢性支气管炎等呼吸系统疾病的复发种下病根。正如《素问•阴阳应象大论》曰：“秋伤于湿，冬生咳嗽”。因此，处暑要遵循“健脾祛湿”的养生原则。处暑养生总结起来一句话：保护正气，祛暑湿，防秋燥。

天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。如果对脐部防护不当，寒气很容易侵入人体，引发身体不适。而寒气如果在小腹部位积聚太多，还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。如腹痛、腹泻，男性的慢性前列腺炎、阳痿，女性的痛经、月经不调等。我们不光要抵御外寒，也要防止内寒。在我们的穴位里有几个强壮穴，可以拿艾条在中脘、神阙、关元、气海处灸一灸,可以温阳补气，温中散寒；还可以揉一揉强壮第一要穴-足三里，《灵枢》曰：邪在脾胃，则病肌肉痛，阳气有余，阴气不足，则热中善饥；阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛。阴阳俱有余，若俱不足，则有寒有热。皆调于足三里。

湿气过重主要两方面原因，一是感受外来湿邪，侵犯人体；二是脾虚导致水液运化失常，湿邪留于体内难以排出。想要去除湿气可以服用健脾利气、利水化湿的中药，还可以采用针刺、艾灸、拔罐等方式帮助除湿。此外，居家可按揉以下穴位来帮助身体排除湿邪。包括前面提到的中脘、足三里，还有丰隆穴、阴陵泉、公孙穴祛湿组穴，每天各穴按压1-2次，各穴2-3分钟为宜。

秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则，在吃方面，可以选用沙参、百合、银耳、蜂蜜、菠菜、芝麻等药食同源的食物，可以防止干咳少痰或口燥咽干、失眠多梦等症状。还可以通过食疗来养阴润燥，比如：银耳百合莲子汤、山药老鸭煲等。