在今年的7月23日，大暑节气即将到来，大暑节气正值“三伏天”里的中伏前后，是一年中气温最高的时节，农作物生长也最快。兴山位于大巴山余脉，“八分半山一分田”，作为山区农业县，大暑时节户外劳作时更应注意防暑降温，此时户外温度普遍很高，要避免烈日当空的时候出门，保持一定的饮水量，从而避免“中暑”的发生。

《黄帝内经·上古天真论》云：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以至人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”可见大暑也是养生的好时节。《素问·六元正纪大论》“四之气，溽暑至，大雨时行，寒热互至。”大暑将至，最为炎热，大雨频繁，天气潮湿闷热，湿气最重。

祛湿防暑，注重养阳

兴山地处山区，大暑时节“暑多夹湿”，“湿”为长夏之气。中医临床称为“湿邪”，其性属阴，重浊粘腻，伤人之阳气。五脏中的脾脏喜燥恶湿，脾为后天之本，“脾统血、主肌肉”“脾胃乃伤，百病由生”，《黄帝内经》讲“春夏养阳”，即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气。因此，大暑养生主要在心、脾两脏，同时要注意火（热）邪、暑邪、湿邪和养护人体的阳气。

另外，中医“冬病夏治”正当时，养生可以遵从并实施中医“冬病夏治”的治疗方法，比如“三伏贴”“三伏灸”“拔罐”等，都有很好的效果。

急躁易中暑 心静自然凉

大暑节气，高温酷热，易动肝火，常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，这就是典型的“情绪中暑”症状。

1、静心养生，俗话说：“心静自然凉”，心态宜清静，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。

2、要调整起居，保证充足的睡眠，中午应午睡0.5至1小时，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差。室外劳动者应下午三点以后再干活，并注意采取降温散热措施。

3、要注意饮食调理，应清淡多样化，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。

防皮肤病及食物中毒

三伏天，湿热交蒸，细菌、病毒繁殖快，皮肤病发病也增多，如湿疹、痒疹、真菌感染等，所以要多注意皮肤的清洁卫生，屋内要多通风。

此节气细菌繁殖极快，易致食物中毒，注意饮食卫生。

大暑饮食以清为补

大暑养生饮食宜以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，宜药粥进补。

清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可选用西洋参、太子参、黄芪；健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等；药粥有绿豆粥、扁豆粥、莲子粥、薏米粥等。

适当运动

唐代医家孙思邈说：“养生之道，常欲小劳。”大暑期间人体消耗较大，运动调摄应动静结合，不可过于疲劳。激烈的运动可致大汗淋漓，不但伤阴，也伤阳。大暑天不宜跋涉，最好就近寻幽。

防疰夏、养脾胃

疰夏，又叫苦夏，三伏天因天热下降，地湿上升，湿热交争困于脾胃之故。主要症状：不思食（纳呆）、恶心、头昏乏力、倦怠思睡、舌苔腻、小便少、汗多等。

可服藿香正气丸（水），醒脾化湿，或薏仁、白扁豆、荷叶、粳米粥以养脾胃，或辅以香砂养胃丸以健脾助消化。