小暑节气
倏忽温风至，因循小暑来 ，竹喧先觉雨，山暗已闻雷。小暑，于每年公历7月6至8日交节，暑为日土日三个字的组合会意，意为土地上下都有日光焦灼，自古就有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。
小暑三候
一候·温风至
一年最热的时候登场了，风中都带着热浪。
二候·蟋蟀居宇
蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。
三候·鹰始鸷
老鹰因地面气温太高而在清凉的高空活动。
小
暑
自小暑开始进入伏天，是一年中温度最高且又潮湿、闷热的时段。兴山县地处湖北省西部，属亚热带大陆性季风气候，夏季雨量集中，炎热多伏旱。此时炎热潮湿，人们容易出现精神疲惫、口苦苔腻、胸腹胀闷、食欲不振等症状。
《素问•四气调神大论》提到“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”现给大家介绍小暑养生三部曲。
小暑养生三部曲
一曰养阳:
睡眠养阳 小暑宜“夜卧早起，无厌于日”即言夏季需夜卧早起，一般在夜间21～23时之间睡眠，早上5～7时之间起床为宜，以应四时而适寒暑。因天气湿热，夜晚睡眠质量下降，可以睡子午觉，时间不易太长，30分钟左右。
饮食养阳 避寒凉，切忌贪凉饮冷，吃温热，食五谷。在民间，就有小暑“食新”的习俗。
穴位按摩养阳 可长按百会、太冲、涌泉、足三里、大椎等穴位。
情志养阳 此时天气炎热，人体出汗多，消耗大，易情绪烦躁，故而需条畅情志以保持心静，“使志无怒”而损伤阳气。
二曰清暑:
多食清淡，少油腻，多食酸苦。酸生津，苦燥湿清火。亦可选择氧离子丰富、植被丰茂的避暑圣地度假、疗养。五谷可多吃绿豆冬瓜茶、红豆薏米粥等；水果可多吃西瓜、梨、莲子，少吃桂圆、龙眼等温性的水果。蔬菜肉类可多吃苦瓜、清炒或凉拌黄瓜、鸭肉等。
三曰养心:
饮食养心 天气湿热，烦躁时，可用淡竹叶、莲子心、金银花代茶饮。多吃红色的食物，中医认为“五色入五脏”，红色入心，红豆、西红柿、山楂、红枣可以多吃一些。
按摩养心 可以按摩劳宫穴、内关穴、神门穴、足三里等。
情绪养心 情绪调养对养心十分重要，养心首养心神，忌动怒、情绪过激，可通过闭目养神、深呼吸、适当运动、聆听音乐自我调节。
通讯员 | 王宗有
编辑 | 郝小芳
编审 | 夏禹
终审 | 吴健