饮食养生

俗话说“夏季吃苦，胜似大补”，中医认为，人体阴阳应相对平衡，夏季吃苦味，用苦味之阴来调节夏季阳热，吃苦味可以泻心火，增进食欲，帮助恢复脾胃运化功能，如苦瓜、莲子、荞麦等。

酸味食物可以开胃消食、祛暑益气，生津止渴，如乌梅、山楂、番茄等。饮食宜清补，以清淡、去暑湿为主，如鲫鱼、鸭肉等。多喝温水，多食粥，如绿豆百合粥、薏米赤小豆粥等。需要注意的是，饮食应适度，不能过量，以免适得其反。

起居养生

芒种至夏至期间，昼长夜短，子时是指晚上11点到凌晨1点，此时阴气最盛，阳气衰弱，属胆经循行之时，子时睡觉可以养阴，睡眠效果最佳；午时是中午11点到1点，此时阳气最盛，阴气衰弱，是气血流注心经之时，睡午觉有助于人体养阳，时间在半小时左右，晚上11点前入睡，中午11点到1点小憩，有助于阴阳之气的顺接。

芒种后天气渐热，要注意多补水，预防中暑，出门做好防护工作，同时空调房内的温度不宜太低，以防寒气入侵。

运动养生

芒种后气温上升，正午时分尤甚，对于爱运动的人，建议在凉爽的早晨或者傍晚适当运动，汗为心之液，午时运动流汗太多会损伤心。

发汗后要及时补充体液，适当喝白开水或者淡盐水，忌在运动后喝冷饮，也不可洗冷水澡。

情志养生

夏季养生注重养心，应顺其自然，调和身心。

天气炎热，人的情绪容易波动，平时可以通过读书、下棋、玩乐高、练书法等方式调养情志，每日规律作息，保持轻松、愉悦的状态，尽量不要生气，情绪过于激动，会刺激心脏，从而导致心血管疾病的问题发生。