中秋节和国庆节接连而至，我们将迎来为期8天的超长假期。无论是欣赏风景还是回乡见亲，对于想要带娃出行的爸爸妈妈们来说，此刻可能都非常担心。正逢“秋燥”，病邪容易从口鼻侵入让孩子感冒，为了孩子的健康，整理行李就堪比“搬家”，就怕给孩子少带一件东西，临时“抓瞎”。想要健康出行，不妨带好这份出游攻略，让孩子们开心游玩，健康到家。

假期带孩子出行这几件事要注意！

合理穿衣，注意增减衣物秋季早晚温差大，尤其是孩子对环境和气候的变化会比较敏感，准备充足的衣物，随着早晚的温度变化适当给孩子增减衣物，以防孩子受凉感冒。

2. 注意饮食，防止水土不服旅行途中，父母要注意最好别改变孩子的进食习惯和食物特性。要注意饮食卫生和饮水清洁，饭前便后正确洗手，使用清洁的餐具，食物要彻底煮熟。少吃上火的零食，少吃油腻不易消化的食物。

3. 作息规律，创造舒适睡眠环境对于正处于生长发育高峰期的孩子们，一定要注意休息。户外游玩，不要让孩子太累，一般游玩时间安排半日最好。同时尽量保持孩子习惯的作息，尤其是要创造舒适的睡眠环境，保证孩子的充足睡眠，可以带上孩子熟悉的床单或者枕头、玩具。

4. 安全出行，儿童座椅必不可少假期出行，不少家长选择自驾，切记不要抱着孩子坐在前座，或者放任孩子自己坐在副驾驶。出于安全考虑，12周岁以下或身高一米四以下的儿童应该准备“儿童安全座椅”，确保孩子的乘车安全。

假期出行给孩子备好“小药箱”

1.止咳药

秋天空气干燥，再加上早晚温差变大，近期全国多地也陆续出现“集体咽喉炎”，不少人出现呼吸道的各种不适症状，尤其以咳嗽最为常见，儿童作为脆弱易感人群，更容易因感冒引发咳嗽（夜间尤甚）。

此时，不妨在出游时配备一些儿童常用的化痰药，如易坦静（氨溴特罗口服溶液），其中所含的盐酸氨溴索可降低痰液粘度，使痰液容易咳出（痰液过于粘稠，易形成“痰栓”，阻塞呼吸道），而所含的盐酸克伦特罗可松弛支气管平滑肌，增强纤毛运动，促进痰液排出）。作为专为儿童设计的祛痰药物，该药适用于治疗急、慢性呼吸道疾病（如急、慢性支气管炎、支气管哮喘、 肺气肿等）引起的咳嗽、痰液粘稠、排痰困难、喘息等。对于痰液粘稠，难以咳出以及咳嗽伴有喘息等情况的孩子，更为适用。

该药是水果口味的口服溶液，服用方便，孩子吃药也不会过于痛苦。但值得注意的是，对于不同年龄、不同体重的孩子，用药量也不同，需要根据具体情况进行辨别（用量参考下表）。

小儿（12岁以下）：

12岁以上儿童及成人：

口服，一次20ml，一日2次。症状明显好转后可减至1次10ml，一日2～3次；对于严重呼吸困难患者，最初2～3天，口服一次20ml，一日3次（具体用法用量可参见说明书或遵医嘱）。

2. 退热药

儿童腋温≥38.2℃或伴明显不适时，可选用退热药对症处理。对乙酰氨基酚和布洛芬是世界卫生组织公认的安全有效的一线退热药（其中对乙酰氨基酚可用于6个月以下幼儿），注意两者24小时内连续使用不能超过4次，避免肝肾毒副作用。

3. 止泻药/益生菌

长途跋涉，容易引起水土不服，孩子可能出现腹泻，如果拉肚子是由病毒感染引起，一般没有特效药。如果怀疑是细菌性腹泻，则需要在医生指导下服用抗菌药物。除此以外，在完成补液的前提下（如使用口服补液盐III进行补液），可以给孩子补充一定量的益生菌（如复方嗜酸乳杆菌、妈咪爱等，可常温保存，便于携带），来帮助宝宝快速恢复肠道菌群平衡以及缓解症状，克服水土不服。

4. 抗过敏药

过敏体质的孩子到了新的环境，会更容易因为生物性或化学性的致敏因素引起过敏，这也被称为“异地过敏”，所以这类孩子也要备好常用的抗过敏药（如常用的扑尔敏、西替利嗪、氯雷他定等）。

5. 止痒药

“秋后蚊子猛如虎”，秋季蚊虫多，孩子在户外环境容易被叮咬。此时可以带着止痒药，驱蚊液只需出门时涂，先喷到大人手上再均匀涂抹到儿童身上，避免喷到孩子口、眼、鼻、耳。炉甘石洗剂适用于任何年龄宝宝长痱子以及被蚊虫叮咬后的止痒，但不适用于破溃或有渗出液的皮肤，如果使用后出现灼烧、红肿等，应立即停药，及时清洗并就诊处理。

来源 | 健康宜昌

编辑 | 郝小芳

编审 | 夏禹

终审 | 吴健