预防溺水 安全常识要牢记！

出现溺水 溺水者要怎么呼救？

溺水发生的时候最重要的事是保持自我镇静，因为人体和水的密度是差不多的，当我们深吸的时候，我们的密度就会明显小于水，就非常容易漂浮在水面上，特别是我们的胸腔和头部，这个时候是非常容易漂浮在水面上的，所以千万不要慌，我们只要深吸浅呼，保持身体里有足够的气体，就很容易漂浮在水面，这是第一个，保持在水面上漂浮的状态。第二个就是前一段时间非常火的儿歌，叫"在小小的花园里面挖呀挖呀挖"，就是用这种挖水的姿势来进行求助，第一是我们挖的时候把手伸出来，周围的人就可以看到这里似乎是有一个人，在进行求助。第一个是引起注意，第二个是我们将手往下划的时候，是有一个拍击水面、击打水面的作用，从而给我们身体提供上浮的力量，然后来帮助我们更好地呼吸，所以我们使用这种挖土的方式，有助于我们进行自我救助，使别人能够看到。在这个时候，我们的声门可能就能够打开，然后就能够发声，能够呼救了。

发现有人溺水后 我们第一时间该怎么做？

发现身边有人溺水，做的第一件事是拨打求救电话，包括110、119 120，拨打119是因为他们有一些专业的救生设备，比如说绳索、梯子，有一些119还会配有气垫船，这样就有助于我们在岸上救援。岸上救援我们的周围是可控的，如果一旦进入到水里，这个情况就是不可控的。我们在岸上救援可以使用哪几种方式？像我们刚才说的使用绳索、梯子，这些都是可以的，如果我们身边有漂浮物，比如游泳圈 、废弃的油桶这些容易漂浮的物品，我们也可以把它丢在水中，让溺水者慢慢地去接近漂浮物，从而得到求救。如果一定要下水怎么办？我们不建议大家从正面去接触溺水者，如果我们从正面去接近溺水者，就有可能在慌乱之中被溺水者抓住，这个时候因为他强大的求生欲拼命地挣扎，反而会导致施救者陷入到危险的境地，我们从溺水者的背后去进行救助，就有助于提高救助的成功率，同时也更好地保护我们自己。

如何有效预防溺水悲剧的发生？

据统计50%以上的溺亡其实是可以避免的，特别是像现在夏季溺水事故高发，我们需要去强化防灾防害防溺水的意识，这是非常重要的。如果我们一定要去游泳，第一个千万不要单独去游，一定要结伴出行，如果是单独出行，就要告诉你周围亲近的朋友、家人，告诉他们去哪里了，大概要多长的时间，使他们心中有个数，如果到时候联系不上了，应该去哪里去找。然后游泳之前我们需要做一些准备活动，在游泳之前要吃一点东西，防止低血糖的发作，保持足够的体力。另外游泳之前千万不要喝酒，有很多人饮酒之后在湖边走路，不小心就跌到水里，出现溺水，人的意识是清楚的，但是之前喝了酒，酒精会扩张血管，有可能会增加体温散失，这种情况也是相对危险的，所以在游泳之前吃一点东西、不要喝酒，另外做充分的热身运动，保持身体肌肉关节是处于舒展的状态，这样就可以了，还有就是有些人可能会喜欢夜间去游泳，其实这样风险更大，一个是视线不好，另外是如果这个区域没有照明，一旦发生事故之后，我们也很难去及时发现，发现之后也可能不是特别容易寻找，所以尽量避免在没有照明或者照明不良的水域去游泳。我们说每个人都是自己健康的守门人，都是自己健康的第一责任人。因为只有自己对自己的身体是最了解的，所以我们一定要保证自己身体的健康状态。如果觉得自己的身体不舒服，那就不要去游泳，或者在游泳的过程中出现了身体不舒服，比如感觉头晕、心慌、 没有力气，这个时候我们就要及时上岸，喝一些水，休息一下或者吃点东西，这个时候我们的状态就会好一些。

来源 | 湖北疾控

编辑 | 郝小芳

编审 | 夏禹

终审 | 吴健