（一）平和体质人群
平素身体状况较好，无基础疾病，无明显不适表现，无明显寒热偏颇者。
1.药膳处方
处方：组成（3人分量）：白糯米100-150克，带须鲜葱根（到葱白部分）7根，生姜5片，陈醋适量。
做法：白糯米、生姜洗净备用；加适量开水到砂锅中，大火煮开后加入白糯米、生姜小火煮20分钟。加入带须葱根，煮至5分钟，再加入陈醋10-15mL搅匀调味，食用。
服用方法：每周2次，每3天服1次。
2.茶饮处方：麦芽消滞茶（适合7岁以上人群）
组成（3人分量）：生麦芽30克，布渣叶15克，北杏仁（去皮苦杏仁）15克（打碎），生姜30克，茯苓20克，普洱茶叶10克。煮泡饮用。
（二）阳虚体质人群
平素阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。主要表现为：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
1. 药膳处方：
（1）胡桃粥
组成：胡桃肉30g，粳米100g。
做法：粳米、胡桃肉洗净备用；加适量开水到砂锅中，大火煮开后加入粳米、胡桃肉小火熬煮呈粥。
服用方法：每周3次，每2天服1次。
功效：温肾固精，润肠纳气。本品用于体弱阳虚，腰痛脚弱，阳痿，夜尿多，手足欠温或血压偏低。
（2）复元汤
组成（3人分量）：淮山药50g，肉苁蓉20g，菟丝子10g，核桃仁2个，瘦羊肉500g ，羊脊骨1具，粳米100g，葱白3根，生姜，花椒，料酒，胡椒粉，八角食，盐各适量。
煎煮方法：清水洗净备用；所有食材加水1500毫升，大火煮开后转小火煮40分钟，约1000毫升。
服用方法：每天服用500毫升，分三次，饭后半小时温服。每3天服1次。
功效：温中补阳，益气补精。适用于脾肾阳虚、腰膝无力、 四肢发冷、小便清长等症。
2.茶饮处方：
组成（3人分量）：肉桂、干姜、肉苁蓉每次各取约10g，直接泡水服用。
（三）阴虚体质人群
阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。主要表现为：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津， 脉细数。
1. 药膳处方：
（1）滋阴补肺—银耳陈皮炖乳鸽
组成材料：乳鸽2只，水发银耳100克，水发陈皮10克，所有食材加水1200毫升，大火煮开转小火30分钟，大约煮成800毫升。
服用方法：每天服用300毫升，可连续服用3天。
功效：秋季食用有很好的润燥效果。
（2）补血养阴，养颜——百合红枣银杏羹
组成：鲜牛肉300克，百合50克，红枣10枚，鲜白果50克，生姜2片。所有食材洗净后加水1500毫升，大火煮开转小火30分钟，大约煮成1000毫升。
服用方法：每天服用300--400毫升，可连续服用3天。
功效：补血、润肺、益气，很适合阴血不足的女性食用。
2.茶饮处方：
组成（3人分量）：枸杞、百合、玉竹每次各取约5~10克，直接泡水服用。
（四）瘀血体质人群
面色晦滞，口唇色暗，眼睚暗黑，肌肤甲错，唇指青紫等血瘀表现为主要特征。主要表现为：皮肤干燥，周身疼痛（有头、胸、胁、少腹或四肢等处刺痛）表情抑郁呆板，健忘，心烦易怒，脱发。
药膳处方：
（1）活血化瘀 生津止渴—山楂桃仁粥
组成材料：粳米150克，山楂10克，桃仁10克。所有食材加水1200毫升，大火煮开转小火30分钟，大约煮成900毫升。
服用方法：每天服用300毫升，可连续服用3天。
功效：适用于血瘀体质日常食用。
（2）止血散瘀——田七煲鸡
组成：瘦光鸡一只，田七15克（切片），红枣10只（去核），龙眼肉一汤匙。所有食材洗净后加水1500毫升，大火煮开转小火40分钟，大约煮成800毫升。
服用方法：每天服用200-300毫升，可连续服用3天。
功效：益气养血，生精补脏，化瘀止痛，养血明目
2.茶饮处方：
组成（3人分量）：玫瑰花、枸杞、山楂每次各取约5~10克，直接泡水服用。
（五）特禀体质人群
先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征,主要表现：经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘， 容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕。
药膳处方：
（1）益气固表—固表粥
组成材料：乌梅15克，黄芪20克，当归12克，粳米100克，冰糖适量。所有食材加水1500毫升，大火煮开转小火30分钟，大约煮成1000毫升。
服用方法：每天服用250-350毫升，可连续服用3天。
功效：养血消风，益气固表。对各种外源性过敏有预防和调理作用
（2）补气养血固表——黄芪红枣粥
组成：生黄芪30克，党参30克，甘草15克，粳米100克，红枣10枚。所有食材洗净后加水1000毫升，大火煮开转小火40分钟，大约煮成300毫升。
服用方法：每天服用300毫升，可连续服用3天。
功效：健脾益气，养血固表
2.茶饮处方：
防风、黄芪各5克，白术、绿茶各3克。以上原料放入锅中，加500ml水煎煮5分钟。每日一次，适合春秋饮用。
(六)气虚体质人群
平素气短懒言，身体容易疲劳，易出汗，经常出虚汗，口淡，唇舌少华，头晕，健忘。气虚的人容易感冒，容易患内脏下垂如胃下垂、子宫脱垂等。
1. 药膳处方：黄芪蒸鸡
组成：嫩母鸡1只，黄芪30g，精盐1.5g，绍酒15g，葱、生姜各10g，清汤500g，胡椒粉20g。
煎煮方法：嫩母鸡一只重700g左右，宰杀后去毛，剖开去内脏，剁去爪，洗净。先入沸水锅内烫至鸡皮伸展，再捞出清水冲洗，沥干水待用。黄芪用清水冲洗干净，趁湿润斜切成2mm厚的长片，整齐地装入鸡腹腔内。葱洗净后切成段，生姜洗净去皮，切成片。
把鸡放入砂锅内，加入葱、姜、绍酒、清汤、精盐，用湿绵纸封口。上蒸笼用武火蒸，水沸后蒸约1.5-2小时，至鸡肉熟烂。出笼后去黄芪，再加入胡椒粉调味即成。
2.茶饮处方：龙眼洋参茶：西洋参6g，龙眼肉30g，西洋参浸润、切片，与龙眼肉、白糖少许同入盆，加适量水，置沸水锅内蒸40-50分钟。
（七）气郁体质人群
平素忧郁，多愁善感，忧郁脆弱，敏感多疑，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠，胸肋胀满，或走窜疼痛，或嗳气呃逆，或咽间有异物感，或乳房胀痛，睡眠较差，大便多干。
1. 药膳处方
菊花鸡肝汤：
组成：银耳15g、菊花10g、茉莉花24朵、鸡肝100g、料酒、姜汁、食盐
煎煮方法：银耳15g洗净撕成小片，清水浸泡待用；菊花10g、茉莉花24朵温水洗净；鸡肝100g洗净切薄片备用；将水烧沸，先入料酒、姜汁、食盐，随即下入银耳及鸡肝，烧沸，打去浮沫，待鸡肝熟，调味。再入菊花、茉莉花稍沸即可。
黄花木耳汤：
组成：干黄花菜30，黑木耳6g，瘦猪肉50g，土豆粉10g。
煎煮方法：将黄花菜和黑木耳用清水泡发，瘦肉切成丝，拌土豆粉上芡。锅中加水适量，烧开后下肉丝、黄花、木耳、酱油再煮3-5分钟即成。
百合炒青笋：
组成：百合30g、青笋200g、红椒25g。
煎煮方法：将百合用水浸泡3小时洗净，青笋去皮，切成菱形片，加入姜葱爆炒即可。
2. 茶饮处方
橘朴茶：橘络3g，厚朴3g，红茶3g，党参6g。四味共制粗末，放入茶杯中用沸水冲泡10分钟即可，随饮随冲，至味淡为止，每日1剂。
酸枣仁麦麸饮：酸枣仁10g，麦麸30g，冰糖屑15g。将酸枣仁炒裂口，麦麸去杂质，一起装入纱布袋，扎紧口，放入锅内，加入300ml水，用武火烧沸，再用文火煮25分钟，取出药袋，加入冰糖屑即可。
（八）痰湿体质人群
痰湿体质是指当人体脏脏功能失调，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴表现，常表现为体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻。
1.药膳处方
处方：组成（3人分量）：薏米100克，红豆50克。
做法：将红豆和薏米浸泡2小时，加水煮成粥即可。
服用方法：每周2次，每3天服1次。
2.茶饮处方：白术陈皮茶（白术30克、陈皮10克）
组成（3人分量）：用白术30克、陈皮10克，加1000毫升清水，用中火煎煮半小时，过滤之后当茶饮。
（九）湿热体质人群
湿热的一般表现为平素易觉口干或口苦，大便干结或粘腻不爽，颜面油腻，容易咽痛及口腔溃疡者，肢体沉重，发热多在午后明显；舌苔黄腻，脉数。
2. 药膳处方：
组成（3人分量）：绿豆、赤小豆、黑豆各15克，甘草3克
煎煮方法：豆类用清水浸泡30分钟；所有食材加水1000毫升，大火煮开后转小火煮40分钟，约600毫升。
服用方法：豆极熟，食豆饮汤，每周2次，每3天服1次。
2.茶饮处方：
组成（3人分量）：组成（3人分量）：玉米须30克，绿茶10克。冲泡饮用。
注意：
1、服用期间有不适感觉者，应立即停止服药并及时咨询医师。
2、对上述材料有过敏史者禁用，过敏体质慎用。
3、如不喝茶的朋友或者是小儿，可以酌情加用红糖、冰糖或蜂蜜调味。
4、本方案仅用于大众人群作为调理、预防使用，不能用于患病后的治疗。如出现发热、咳嗽、流涕等感冒症状，请到医院作进一步诊疗。